POSTURA ANTE LA VIDA

La razón más importante de la práctica de Pilates es, quizá, el empleo de todo lo que aprendemos durante las clases en nuestra vida diaria, de manera que consigamos una higiene postural adecuada que nos permita evitar el dolor y prevenirlo.Cuando nos sentamos, debemos hacerlo con la columna bien vertical y alargada (neutra) de manera que el apoyo se realice sobre los isquiones (los huesos de asiento). Para mantener esta posición es práctico usar una elevación bajo las nalgas, que evita que la zona lumbar se flexione (se redondee hacia atrás) y aumente la presión sobre los discos intervertebrales en esa zona. El mantenimiento continuo de una mala postura en posición sedente puede traer dolor a medio y largo plazo e incluso que se inicie una lesión a nivel discal (protrusión, hernia)...el transverso y su activación (contracción voluntaria de las fibras bajas del abdomen) también nos ayudará a estabilizar la zona lumbopélvica y "sujetarnos" de manera adecuada.Al coger pesos, el procedimiento es el mismo: la columna debe estar alargada y neutra, el transverso activado y las rodillas flexionadas para reducir la presión a nivel discal en la zona lumbar.Cuando debemos mantenernos de pie mucho tiempo, es esencial que recordemos la musculatura profunda y estabilizadora (transverso) para que la columna se mantenga alargada y no existan desplazamientos de la pelvis adelante o atrás, teniendo la sensación de que tenemos el control sobre nuestra columna.Los hombros son otro problema: tendemos a llevar la tensión diaria a los hombros y elevarlos sin necesidad. Debemos pensar en deslizar hacia abajo las escápulas por la espalda, como si se derritieran, y evitar que los hombros se redondeen hacia adelante, llevándolos ligeramente hacia atrás para corregir una actitud cifótica, lo que vulgarmente conocemos como "joroba".Una vez corrijamos todas las malas actitudes posturales unas cuantas veces, acabaremos haciéndolo inconscientemente.Este es el fin del Pilates, lograr esa concienciación corporal y trabajar la musculatura postural, que nos ayudará finalmente en la corrección de nuestra actitud corporal.